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스트레스! 너무나 많이 듣는 말이지요? 스트레스를 받지 않고 살 수는 없는 것 같습니다. 간단한 스트레스 지수테스트로 내가 얼마나 스트레스를 받고 있는지부터 확인해 보세요!
▼스트레스 지수테스트 간단 27문항 바로가기▼
스트레스 지수테스트, 나의 스트레스 지수는 얼마?
스트레스는 너무 복잡한 세상을 살아가는 현대인의 적입니다.
스트레스는 그냥 방치하면 안 됩니다.
스트레스 해결방법은 개인마다 다르겠지만, 내가 언제, 왜 스트레스를 받고 어떻게 반응하는지 인식하는 것이 해결의 시작이 될 수도 있을 것 같습니다
스트레스 지수테스트로 자신의 스트레스가 어느 정도인지 자가진단 해보세요!
스트레스를 방치하면 몸의 질병으로 이어지고 가까운 사람과의 관계를 망가뜨립니다.
자신의 몸과 마음부터 살피고 챙겨주세요!
스트레스 증상으로 알아보는 스트레스 지수테스트
우리 몸과 마음은 긴밀하게 연결되어 있습니다.
스트레스를 받으면 바로 소화가 안된다던지 머리가 아프고 잠이 안 오는 등의 몸의 변화가 일어나게 됩니다.
집중력이 떨어지고 심하면 불면증과 우울 공황장애 등의 심각한 질환으로 이어지게 됩니다.
연세대학교 심리상담센터에서는 자가진단테스트를 무료제공하고 있습니다.
스트레스에 대해서는 상당히 심도 있게 체크해 볼 수 있고 결과를 해석하는 지침까지 제공합니다
우울, 불안 증세도 자가진단 해보실 수 있습니다.
연세심리상담센터 스트레스 지수 테스트는 일괄적인 질문과 답이 아니라 자신의 구체적인 상황에 해당되는 질문을 선택하고 답을 해볼 수 있어서 좋은 것 같습니다.
스트레스 원인
스트레스의 원인은 정말 다양합니다.
같은 상황에서도 사람에 따라 스트레스를 얼마나 받는지가 차이가 납니다
개인마다 정말 다른 이야기가 많겠지만, 그래도 몇 가지를 꼽아보라면
1.너무 많은 것을 잘 해내야만 한다는 생각
2.충분하지 못한 수면시간과 수면의 질
3.목적의식의 부재와 수동적인 생활
4.관계의 갈등
5.과다한 업무량
6.경제적 압박
이런 것들이 비교적 근본적인 원인이 아닐까 합니다
스트레스 해소법
원인을 알았다면 방법을 생각해야겠지요? 스트레스는 그냥 두면 심각한 문제를 불러올 수 있습니다.
어렵게 생각하지 마시고 쉬운 방법부터 시도해 보세요.
1.간단한 호흡법도 도움이 될 수 있습니다.
5분 정도 눈을 감고 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬는 호흡을 하면서 긴장을 풀어보세요. 5분만 나를 위해 투자한다고 생각하세요! 시간이 없다면 1분이라도 해보시는 것을 추천드립니다.
이걸로 스트레스가 근본적으로 해결되지는 않겠지만 너무 극도의 긴장감을 일단 완화시키는 데는 효과가 좋습니다.
2.운동과 수면
가능하다면 30분 정도 땀을 내는 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 그냥 걷는 것도 좋습니다.
시간이 없다면 10분 정도 스트레칭만 하더라도 꾸준히 매일 하시면 좋을 것 같습니다
부족하지 않은 수면시간을 확보해 두세요.
자는 시간 말고는 줄일 것이 없다는 생각 드실 수도 있다는 것 충분히 이해하지만 수면은 생각보다 중요합니다. 깨어 있는 모든 시간에 영향을 미치게 됩니다. 전문가들은 아무리 적어도 여섯 시간 정도의 규칙적인 수면을 권장하고 있습니다
3.정리 정돈하기
주변의 물건들이 어지러우면 주의력이 흩어지고 스트레스 지수가 올라간다고 합니다. 여성의 경우는 더 심하다고 하는데요, 주변정리를 간단히 하는 것만으로 기분이 훨씬 좋아집니다.
4.몰입할 수 있는 일을 해보세요
업무도 좋고 취미도 좋고 무엇이든 내가 좋아서 몰입할 수 있는 일을 해보세요
나의 기분이 어떤지 세심하게 살펴보는 것도 도움이 될 것 같습니다.
FAQ (자주묻는질문)
스트레스에 명상이 도움이 되나요
호흡법을 동반한 명상으로 도움을 받는 경우는 많이 있습니다. 과학적으로도 호흡은 몸의 신경작용과 긴밀히 연관되어 있다고 합니다
심각한 우울증은 아니지만 스트레스가 너무 많습니다 전문가의 도움이 필요할까요
좋은 방법이 될 수 있습니다. 친구와 이야기만 해도 생각의 실마리가 풀리는 경험도 있을 수 있듯이 심각하지 않은 경우는 전문가의 상담을 한두 번 받아 보는 것으로도 나의 상태를 알게 해 주고 스스로 해결할 수 있는 방향을 알게 해 줄 수도 있을 것 같습니다
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스트레스 지수테스트를 소개해 드렸습니다. 스트레스를 다스리는 자신만의 노하우를 찾는데 도움 되시기를 바랍니다.
